Gjumi ndihmon në rregullimin emocional dhe uljen e stresit

Gjumi i mjaftueshëm është jetik për shumë funksione trupore, por veçanërisht për trurin. Një studim i fundit nga Universiteti i Harvardit ka theksuar rëndësinë e gjumit cilësor në përmirësimin e kujtesës afatgjate dhe përqendrimit. Sipas studiuesve, gjatë gjumit ndodhin procese kyçe si konsolidimi i memories - momenti kur truri “arkivon” informacionet e mësuara gjatë ditës. Kjo është arsyeja pse mungesa e gjumit mund të ndikojë negativisht në të mësuarin dhe në rikujtimin e fakteve. Gjumi gjithashtu ndihmon në rregullimin emocional dhe uljen e stresit. Ata që flenë më pak se 6 orë në natë raportojnë më shumë luhatje humori dhe vështirësi në vendimmarrje. Kjo lidhet me faktin se truri nuk ka kohë të mjaftueshme për t’u “rifreskuar”. Rekomandohet të bëhet gjumë prej 7–8 orësh në natë, në një ambient të errët, të qetë dhe me temperaturë të përshtatshme, për të përfituar maksimalisht nga efekti i tij rigjenerues.