7 orë gjumi për mbi shëndetin e përgjithshëm

Një hulumtim i ri tregon se gjumi i mjaftueshëm është thelbësor për një shëndet të mirë fizik dhe mendor. Sipas studiuesve, njerëzit që flenë të paktën 7 orë në natë janë më të mbrojtur nga probleme të tilla si sëmundjet e zemrës, obeziteti dhe depresioni. Gjumi është një proces që lejon trupin të rikuperohet dhe të riparojë qelizat e dëmtuara, përfshirë ato të zemrës dhe enëve të gjakut. Mungesa e gjumit mund të shkaktojë rritjen e niveleve të stresit dhe të hormonit të kortizolit, i cili mund të ndikojë negativisht në shëndetin afatgjatë. Përveç përfitimeve për trupin, gjumi ka një ndikim të rëndësishëm edhe në shëndetin mendor. Ata që flenë mjaftueshëm janë më të qetë emocionalisht dhe kanë një aftësi më të mirë për të menaxhuar stresin. Gjithashtu, studimet kanë treguar se gjumi i duhur mund të përmirësojë funksionin e trurit, përfshirë kujtesën dhe aftësinë për t’u përqendruar. Për të përmirësuar cilësinë e gjumit, ekspertët sugjerojnë krijimin e një rutine të rregullt, si dhe shmangien e pajisjeve elektronike para gjumit për të lejuar trurin të relaksohet dhe të përgatitet për një gjumë të thellë dhe të qetë.